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自己要给1-2岁宝宝良好的饮食习惯远离垃圾零食

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发表时间:2020-04-02 17:15作者:宝妈小妹

有了孩子后估计都会理解,家长跟还不会说话的宝宝是很难交流的,也许今天宝宝吃的很香,也许明日就会一口不吃,可爱的小宝总会把一家大人弄得焦头烂额,束手无策,首先1-2岁的宝宝饮食规律就是要少食多餐。


18个月之前可以给宝宝三餐以外加两次辅食零食,辅食零食的时间可在上下午的中心时间点,18个月之后减为三餐一辅,辅食零食的时间最好在下午。可是加辅食零食时要留意两点:


一是辅食零食要适量,不能过多。


二是时间不能距正餐太近,以防影响正餐食欲,孩子会不再吃正餐。


该不该完全禁止孩子吃零食.png


假如定好了计划更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成宝宝营养失衡。多吃蔬菜、生果。宝宝每天的营养首要来源之一就是蔬菜,如我们常见的西红柿、白菜、柿子椒、胡萝卜等蔬菜。可以把这些蔬菜加工成细碎、软烂的菜末炒熟调味或者榨汁调味包含蒸蔬菜,给宝宝拌在饭里吃或当水喝。生果也应该给宝宝喂食,像猕猴桃、苹果、香蕉等生果,因为各种生果都有它的特色,一般只要身体适应不要让小孩子养成挑食的习惯。还要留意磷脂的摄入,例如核桃甘果之类的,这个时候的小孩子正是大脑发育的时候。要留意的是生果、甘果不能替代菜。


12个月到24个月的宝宝每天应吃蔬菜、生果共 150-250 克。一起适量摄入动、植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有很多优质蛋白,可以用这些食物煮汤,或用肉末、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。


12个月到24个月的宝宝每天应吃肉类 40-50 克,豆制品 25-50 克,鸡蛋 1个。牛奶不能缺少。


对于12个月到24个月的宝宝来说,乳制品仍是他饮食中的重要部分。温牛奶营养丰厚,利于宝宝吸收,特别是其富含钙质,对宝宝骨骼和牙齿的发育是非常好的,每天应保证摄入 250-500 毫升。可是,过量的运用牛奶也会降低宝宝对其他食物的食欲,要留意适量。还要鼓励宝宝多喝水,额外补液和解渴。粗粮、细粮都要吃,粗粮、细粮合理食用,能够防止维生素 B1 缺乏症。


主食可以挑选软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在 150 克左右即可。避免煎炸食物。要尽量避免喂给宝宝煎炸食物,还必须留意盐和糖的用量,保证只少量添加。


只需适量的摄入就会对宝宝有好处的,切记不要过量。像牛奶要温牛奶,豆腐花不要太多糖,面片一天小半杯即可,红萝卜汁一个星期3-4次就好,汤类的要留意清淡不要放入过多的调味料。


关键: 12-18 个月宝宝饮食关键


这个阶段,妈妈彻底不必担忧,宝宝的成长速度会减慢。保证供给六种营养素,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。留意消化不良,食物不宜过硬,少吃过油腻、过甜、油炸、黏性及刺激性食物,少吃凉拌菜和咸菜。现在就该培育宝宝良好的饮食习惯。每天吃饭最好按顿,生果和蔬菜必不可少。


假如宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜.也可以试试给他吃生的胡萝卜或者黄瓜。烹饪蔬菜的时候,能蒸的就不要煮,要知道蒸出来的菜比煮的味道更好,营养成分保存更多。假如没有什么方法能够让宝宝接受蔬菜,可以尝试着把蔬菜用食物加工机打碎成汁,拌在米饭里或者粥里。通常情况下,生果和蔬菜的色彩越深,它们的营养价值就越高,可以按照这个原理为宝宝进行挑选。


宝宝吃胡萝卜.png


关键: 18-24 个月宝宝饮食关键


这个阶段的宝宝开始有主见,决定自己爱吃什么、不爱吃什么,所以尽量给他提供丰富的食物挑选,以免宝宝吃饭成为你的难题。合理膳食,多食蔬菜、生果、蛋、肉、鱼.少食高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。假如宝宝不想吃,就把食物拿开,而不是逼着他吃。过量的食物很可能让宝宝没有食欲,所以尽量把食物做成小份的,一份吃完后再给一份。只在吃饭的时候吃含糖的东西,以降低糖对牙齿的腐蚀性。应该协助宝宝接触新的食物,这样能够有效预防偏食。开始的时候假如宝宝不吃,妈妈也别放弃,多尝试几回就会成功。为了让宝宝情愿接受新食物,可以试着用游戏的方式。假如他不要吃某种食物,不要逼迫他马上吃,过一阵子再试试。让宝宝的食谱丰厚多样,防止他因厌倦而不肯吃。尽量给宝宝吃全脂食物,宝宝至少在 2 岁之前都不该喝低脂牛奶。


给宝宝吃健康的零食,让他远离巧克力、薯片和果冻之类的零食。


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