健身要多久才能看到效果？科学分析坚持3到6个月

据说80%的人健身都是这样的，他们刚开始健身都是激情满满。男的希望自己练成彭于晏，女的希望自己练成维密天使，然后再幻想一下能收获一批迷妹或者收割一波男神，感觉好身材很快就要到来。接着他们办好健身卡，来到健身房开始练起来。跑步、举铁、练得有模有样，健身就是这么简单。

健身一周后他们发现，减肥的说每天累的半死，一斤都没瘦还重了两斤；增肌的说练肌肉太TM痛了，穿衣服都困难下楼梯更不用说了。练腹肌的说我就想要个腹肌，怎么肚子上还这么多肉，这要练多久啊？

激情来的快去的也快，很快他们就失去了耐心，然后就开始乱来了。有时去健身房换下衣服拍个照就结束；健身卡直接变洗澡卡，希望通过洗澡，把办健身卡的钱补回来；还有的干脆就说练了也没效果，还不如吃一顿，吃好了才有力气练。过不了一个月就再也看不到他们了，最后得出结论，我练过了没效果，健身不合适我！

其实导致这样的结果，是很多人看不到健身后的效果，那么健身多久才能看到效果呢？这还要取决于个人的努力程度。从科学的角度来分析，健身坚持3到6个月你就会看到较明显的效果。因为人体胃细胞七天更新一次，皮肤细胞二十八天左右更新一次，肝脏细胞在一百八十天左右更新一次，在一年左右的时间里，身体98%的细胞都会被重新更新一次，而骨细胞的更新需要七年！

80%的人在一开始健身后很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来，所以不论你是减脂还是增肌，都需要给身体一些时间。既然开始了就不要放弃，只有傻子一样的坚持，才能获得大神一样的结果。